Το γαλακτικό, είναι ένα «προϊόν» που παράγει το σώμα κυρίως σε δραστηριότητες μέγιστης έντασης, που διαρκούν από λίγα δευτερόλεπτα μέχρι λίγα λεπτά. Τέτοιες δραστηριότητες είναι οι δρόμοι ταχύτητας 200 μ. και 400 μ., η αγωνιστική κολύμβηση 100 μ., η προπόνηση με αντιστάσεις κ.α.

Read more

Πολύς κόσμος έχει συνδέσει το νερό με τις ασκήσεις κολύμβησης. Δε χρειάζεται να γνωρίζει κάποιος κολυμβητικές κινήσεις για να γυμναστεί μέσα στο νερό. Στην ουσία χρησιμοποιούμε το νερό ως αντίσταση, για να κάνουμε αρκετές από τις ασκήσεις που εκτελούνται στη στεριά. Μια από αυτές τις κινήσεις είναι και το περπάτημα/τρέξιμο μέσα στο νερό.

Read more
Παναγιώτης Κουμαντάκης
Personal Trainer
Άσκηση στην τρίτη ηλικία

Άσκηση στην τρίτη ηλικία

Οι βασικές αρχές πάνω στις οποίες βασίζεται ο σχεδιασμός του προγράμματος άσκησης, είναι ...

Εγκυμοσύνη και άσκηση

Εγκυμοσύνη και άσκηση

Η άσκηση είναι ένας σημαντικός παράγοντας σε όλες τις φάσεις της ζωής. Το ίδιο ισχύει και ...