Το γαλακτικό, είναι ένα «προϊόν» που παράγει το σώμα κυρίως σε δραστηριότητες μέγιστης έντασης, που διαρκούν από λίγα δευτερόλεπτα μέχρι λίγα λεπτά. Τέτοιες δραστηριότητες είναι οι δρόμοι ταχύτητας 200 μ. και 400 μ., η αγωνιστική κολύμβηση 100 μ., η προπόνηση με αντιστάσεις κ.α.

Read more

Πολύς κόσμος έχει συνδέσει το νερό με τις ασκήσεις κολύμβησης. Δε χρειάζεται να γνωρίζει κάποιος κολυμβητικές κινήσεις για να γυμναστεί μέσα στο νερό. Στην ουσία χρησιμοποιούμε το νερό ως αντίσταση, για να κάνουμε αρκετές από τις ασκήσεις που εκτελούνται στη στεριά. Μια από αυτές τις κινήσεις είναι και το περπάτημα/τρέξιμο μέσα στο νερό.

Read more
Παναγιώτης Κουμαντάκης
Personal Trainer
Γιατί οι γυναίκες πρέπει να κάνουν μυϊκή ενδυνάμωση;

Γιατί οι γυναίκες πρέπει να ...

Είναι αλήθεια, ότι ορισμένες γυναίκες αποφεύγουν τη μυϊκή ενδυνάμωση. Ο λόγος είναι, είτε ...

Οδηγίες για άσκηση κατά την εγκυμοσύνη

Οδηγίες για άσκηση κατά την ...

Το πρόγραμμα άσκησης της εγκύου πρέπει να περιλαμβάνει αερόβιες δραστηριότητες, ασκήσεις ...