Το Cross Training ή αλλιώς διασταυρωμένη προπόνηση είναι μια μίξη πολλών διαφορετικών ειδών γυμναστικής σε μια προπόνηση. Ξεκίνησε από την Αμερική από τις ομάδες Football, σε μια προσπάθεια να συνδυαστεί η δύναμη με την αντοχή και την εκρηκτικότητα. Το όλο πρόγραμμα βασίζεται κυρίως στη φαντασία του Trainer και στο ταλέντο του να συνδυάσει σωστά τα διαφορετικά είδη γυμναστικής για το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα.

Read more

Τα τελευταία χρόνια, η προπόνηση δόνησης έχει εισαχθεί δυναμικά στο χώρο του fitness, κερδίζοντας συνεχώς έδαφος από τις συμβατικές μεθόδους προπόνησης. Ιστορικά, η δόνηση χρησιμοποιήθηκε για την αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης από Ρώσους αστροναύτες.

Read more