Το Cross Training ή αλλιώς διασταυρωμένη προπόνηση είναι μια μίξη πολλών διαφορετικών ειδών γυμναστικής σε μια προπόνηση. Ξεκίνησε από την Αμερική από τις ομάδες Football, σε μια προσπάθεια να συνδυαστεί η δύναμη με την αντοχή και την εκρηκτικότητα. Το όλο πρόγραμμα βασίζεται κυρίως στη φαντασία του Trainer και στο ταλέντο του να συνδυάσει σωστά τα διαφορετικά είδη γυμναστικής για το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα.

Η βελτίωση της απόδοσης του σώματος, σχετίζεται με το αρχικό επίπεδο του ασκούμενου και με τις γενετικές του δυνατότητες. Αυτό σημαίνει ότι όσο πιο αγύμναστος είναι ένας ασκούμενος, τόσο πιο μακριά βρίσκεται από τα γενετικά του όρια, επομένως το περιθώριο βελτίωσης είναι μεγαλύτερο.