Οι περισσότερες γυναίκες αποφεύγουν την έντονη μυϊκή ενδυνάμωση. Αυτό συμβαίνει γιατί πιστεύουν ότι θα αυξηθεί σε μεγάλο βαθμό η μυϊκή τους μάζα και θα χάσουν τη θηλυκότητά τους.

 

Ωστόσο οι μύες των περισσοτέρων γυναικών δεν έχουν τη δυνατότητα να μεγαλώσουν πάρα πολύ. Αυτό είναι θετικό για τις γυναίκες που θέλουν να κάνουν μυϊκή ενδυνάμωση αλλά δεν θέλουν τη μυϊκή υπερτροφία, και αρνητικό για αυτές που θέλουν μεγάλη αύξηση της μυϊκής τους μάζας.

 

Παρόλα αυτά, επειδή ο μυϊκός ιστός έχει μεγαλύτερη πυκνότητα από το λίπος, η παράλληλη αύξηση της μυϊκής μάζας και μείωσης του σωματικού λίπους θα επιφέρει συνολική μείωση της περιφέρειας ενός μέλους ή ολόκληρου του σώματος. Αυτό οδηγεί στη γράμμωση του σώματος.

 

Σε εξαίρεση του κανόνα, ορισμένες γυναίκες παρουσιάζουν αρκετή μυϊκή υπερτροφία με τη μυϊκή ενδυνάμωση. Αυτό μπορεί να οφείλεται:

 

- Υψηλότερα από το μέσο όρο επίπεδα τεστοστερόνης, αυξητικής ορμόνης ή άλλων ορμονών στο αίμα.


- Υψηλότερη από το μέσο όρο ορμονική ανταπόκριση στη μυϊκή ενδυνάμωση.


- Γενετική προδιάθεση για ανάπτυξη μυϊκής μάζας.


- Χαμηλότερη από το μέσο όρο αναλογία οιστρογόνων/τεστοστερόνης.

Share