Κυριαρχεί γενικά η άποψη ότι μετά την εγκυμοσύνη ακολουθούν κατ ανάγκη χρόνια παρακμής για το γυναικείο σώμα. Και αν τυχόν κάποια πάει κόντρα στον κανόνα αποτελεί φωτεινή εξαίρεση.

Φυσικά και δεν είναι έτσι.

 

Η Βάσω, η κοπέλα στη φωτογραφία, δεν είχε προηγούμενη σοβαρή προπονητική εμπειρία.

Ξεκίνησε να γυμνάζεται 1,5 χρόνο αφότου γέννησε, γιατί τα παραπάνω κιλά της εγκυμοσύνης δεν έλεγαν να φύγουν.

 

Ακολούθησε ένα πρόγραμμα Metabolic Conditioning 3 φορές την εβδομάδα, με συνεχή αυξανόμενη ένταση.

Ενώ στόχος ήταν η μείωση του λίπους, στην προπόνηση έκαιγε όσο περισσότερο υδατάνθρακα γινόταν.

Η διατροφή της ήταν σοβαρή, χωρίς να είναι στερητική.

 

Αποτέλεσμα : - 7 kg σε 6 εβδομάδες, ξαναγύρισε σχεδόν στα επίπεδα προ εγκυμοσύνης, και μπήκαν τα πράγματα στη θέση τους.

 

Από τη στιγμή που ο γυναικολόγος δώσει το πράσινο φως, οι γυναίκες που γέννησαν μπορούν προοδευτικά να μπουν σε κανονικούς ρυθμούς προπόνησης. Απ το σημείο εκείνο και μετά ξανακερδίζουν τον έλεγχο και την ευθύνη του σώματός τους.

 

Κανόνας 1: Δεν δουλεύουμε κοιλιακούς για να μειώσουμε το λίπος στην κοιλιά.

Κανόνας 2: Δίνουμε έμφαση στους κοιλιακούς για να δυναμώσουμε τους μύες που χαλάρωσαν.

Κάντε παιδιά άφοβα, όλα φτιάχνονται.

Share