Σαρκοπενία ορίζεται η μείωση της μυϊκής μάζας στην τρίτη ηλικία σε επίπεδα που να οδηγούν στη μείωση της λειτουργικότητας και της ικανότητας του ατόμου να αυτοεξυπηρετείται. Γενικότερα σε ένα άτομο που δεν γυμνάζεται παρατηρείται μία μείωση στη μυϊκή μάζα κατά 3-8% ανά δεκαετία μετά την ηλικία των 30 ετών.

Read more

Αποτελέσματα της άσκησης:

- Οι τιμές των τριγλυκεριδίων μειώνονται.


- Η HDL («καλή» χοληστερίνη) συνήθως αυξάνεται.

Read more

Αποτελέσματα της άσκησης:

- Η άσκηση αντοχής μειώνει τον κίνδυνο ανόδου της αρτηριακής πίεσης, που αναμένεται με την πάροδο του χρόνου σε υπερτασικούς.

Read more

Επιδράσεις της άσκησης:

- Η άσκηση επιβραδύνει τη μείωση της οστικής μάζας, ως αποτέλεσμα της τακτικής προπόνησης.

Read more

Αποτελέσματα της άσκησης:

 

- Αύξηση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας (περίπου 20%), η οποία συνήθως μειώνεται συνεχώς πριν ξεκινήσει η συστηματική άσκηση.

Read more