Η χονδροπάθεια της επιγονατίδας είναι ένα πρόβλημα που εμφανίζεται με πόνο στην πρόσθια επιφάνεια του γονάτου. Ο πόνος εμφανίζεται στην άνοδο και κάθοδο μιας σκάλας, στα βαθιά καθίσματα και, ίσως στο τρέξιμο ή στο περπάτημα.

Read more

Μυοσκελετικές κακώσεις από υπέρχρηση, συμβαίνουν όταν ο αθλητής προπονείται υπερβολικά και δεν επιτρέπει στο σώμα να αναρρώνει από την ένταση της συνεχούς και εντατικής προπόνησης.

Read more

Οι μύες αποτελούνται από τις μυϊκές ίνες είναι, που μοιάζουν με εκατομμύρια ελαστικές κλωστές. Όταν αυτές οι ίνες διατείνονται υπερβολικά σπάνε, και έτσι δημιουργούνται οι μυϊκές θλάσεις, τραυματισμός πολύ συχνός κατά την άσκηση και τον αθλητισμό.

Read more

Η εφαρμογή ψυχρού (πάγος) προκαλεί συστολή (σμίκρυνση) των αγγείων τοπικά και έτσι μειώνεται το «πρήξιμο» που συνήθως δημιουργείται. Το «πρήξιμο», είναι ένας παράγοντας που καθυστερεί την πλήρη επανένταξη του τραυματία στις καθημερινές και αθλητικές δραστηριότητες, επομένως η αποφυγή του μπορεί να είναι παράγοντας γρηγορότερης αποκατάστασης. Επιπλέον η εφαρμογή πάγου ελαττώνει τον πόνο και το μυϊκό σπασμό που δημιουργείται.

 

Ο πάγος θα πρέπει να εφαρμόζεται για 10 μέχρι 15 λεπτά και να επαναλαμβάνεται κάθε 2 ώρες, τις πρώτες δύο μέρες τουλάχιστον. Η εφαρμογή του για πάνω από 20 λεπτά μπορεί να φέρει αντίθετα αποτελέσματα, γιατί δημιουργεί διαστολή των αγγείων και πιθανόν να προκληθεί μεγαλύτερο «πρήξιμο». Επίσης η εφαρμογή του για πολύ ώρα μπορεί να προκαλέσει ακόμα και εγκαύματα.

Η αποκατάσταση ενός τραυματισμού στο νερό μπορεί να επιφέρει πολλαπλά οφέλη στο σώμα. Αυτό επιτυγχάνεται τόσο από τις αποκρίσεις του σώματος στο νερό και τη θερμοκρασία του, όσο και από τις ιδιότητες του υγρού στοιχείου.

Read more