Η εφαρμογή ψυχρού (πάγος) προκαλεί συστολή (σμίκρυνση) των αγγείων τοπικά και έτσι μειώνεται το «πρήξιμο» που συνήθως δημιουργείται. Το «πρήξιμο», είναι ένας παράγοντας που καθυστερεί την πλήρη επανένταξη του τραυματία στις καθημερινές και αθλητικές δραστηριότητες, επομένως η αποφυγή του μπορεί να είναι παράγοντας γρηγορότερης αποκατάστασης. Επιπλέον η εφαρμογή πάγου ελαττώνει τον πόνο και το μυϊκό σπασμό που δημιουργείται.

 

Ο πάγος θα πρέπει να εφαρμόζεται για 10 μέχρι 15 λεπτά και να επαναλαμβάνεται κάθε 2 ώρες, τις πρώτες δύο μέρες τουλάχιστον. Η εφαρμογή του για πάνω από 20 λεπτά μπορεί να φέρει αντίθετα αποτελέσματα, γιατί δημιουργεί διαστολή των αγγείων και πιθανόν να προκληθεί μεγαλύτερο «πρήξιμο». Επίσης η εφαρμογή του για πολύ ώρα μπορεί να προκαλέσει ακόμα και εγκαύματα.

Η αποκατάσταση ενός τραυματισμού στο νερό μπορεί να επιφέρει πολλαπλά οφέλη στο σώμα. Αυτό επιτυγχάνεται τόσο από τις αποκρίσεις του σώματος στο νερό και τη θερμοκρασία του, όσο και από τις ιδιότητες του υγρού στοιχείου.

Read more

Οι αιτίες τραυματισμών κατά την άσκηση μπορούν να χωριστούν σε εξωγενείς και σωματικές.

Read more