Advices

Οι επιδόσεις στον Μαραθώνιο και η εξέλιξη της επιστήμης

Οι επιδόσεις στον Μαραθώνιο και η εξέλιξη της επιστήμης

Παρατηρώντας τα ρεκόρ του Μαραθωνίου τα τελευταία 100 χρόνια, είναι σαν να βλέπουμε μπροστά μας όλη την εξέλιξη της αθλητικής επιστήμης. 2 ώρες και 55′ στις αρχές του 20ου αιώνα, 02:02:57 στις αρχές του 21ου αιώνα.

Ο κοινός παρονομαστής των Body Transformation

Ο κοινός παρονομαστής των Body Transformation

Η κάθε περίπτωση transformation, ανθρώπων δηλαδή που έχουν βελτιώσει εντυπωσιακά τη σωματική τους εικόνα, είναι διαφορετική.

Η διαδικασία απαιτεί μια ολιστική προσέγγιση και αλλαγή συνηθειών. Η κάθε περίπτωση έχει ξεχωριστά προπονητικά, διατροφικά και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Δουλειά των ειδικών είναι να ταιριάζουν κατάλληλα τα κομμάτια του παζλ.

Πόσο σίγουρος είσαι ότι η προπόνησή σου αποδίδει;

Πόσο σίγουρος είσαι ότι η προπόνησή σου αποδίδει;

Η αποτελεσματική προπόνηση από τον «άδικο κόπο», απέχει μόνο λίγες επαναλήψεις, λίγη αντίσταση, λίγα δευτερόλεπτα διάλειμμα, λίγη προσπάθεια, λίγες θερμίδες. Πόσο σίγουρος/η είσαι ότι το πρόγραμμα άσκησης που ακολουθείς είναι αποτελεσματικό;

Εκτόμορφος, μεσόμορφος, ενδόμορφος: Εσύ σε ποιο σωματότυπο ανήκεις;

Εκτόμορφος, μεσόμορφος, ενδόμορφος: Εσύ σε ποιο σωματότυπο ανήκεις;

Έχουμε όλοι τον ίδιο σωματότυπο; Μπορούμε όλοι εξίσου εύκολα να παχύνουμε και να αδυνατίσουμε; Αν ακολουθήσω το πρόγραμμα άσκησης και διατροφής της φίλης μου θα αποκτήσω το σώμα της;

Κακή στάση σώματος: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε!

Κακή στάση σώματος: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε!

Το σώμα μας αποτελείται από πολλά διαφορετικά τμήματα όπως τα γόνατα, η λεκάνη, η σπονδυλική στήλη, ο αυχένας κ.α. Σε ιδανικές συνθήκες, όλα αυτά τα τμήματα είναι απόλυτα «ευθυγραμμισμένα» μεταξύ τους, εξασφαλίζοντας την καλή στάση και την καλαισθησία του σώματος.