Training

Ο αθλητής που κρύβουμε μέσα μας..

Ο αθλητής που κρύβουμε μέσα μας..

Από τι καθορίζεται αν κάποιος θα γίνει μαραθωνοδρόμος ή σπρίντερ; Όλοι οι μύες αποτελούνται από εκατομμύρια μυϊκές ίνες. Οι ίνες αυτές, ανάλογα τις ικανότητές τους, χωρίζονται σε ταχείας και βραδείας συστολής. Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετική αναλογία μυϊκών ινών (%ταχείας – %βραδείας συστολής). Είναι κληρονομικό, και εν πολλοίς είναι ο κύριος παράγοντας που καθορίζει τις αθλητικές ικανότητες και κλίσεις κάθε ατόμου.…

Γλουτοί: Focus on serious training! (part 2)

Γλουτοί: Focus on serious training! (part 2)

Πώς κάνουμε focus on serious training στους γλουτούς (part 2)   Μεταβολικό stress Όταν οι γλουτοί «χτυπιούνται» από αλλεπάλληλα σετ υψηλής έντασης με μικρά ή καθόλου διαλείμματα, για ένα δεδομένο χρονικό διάστημα τότε προκαλείται μεταβολικό stress στο εσωτερικό τους. Οι μύες πρήζονται, συσσωρεύεται και παγιδεύεται αίμα στο σημείο, εκκρίνονται ορμόνες και μέσω διαφόρων χημικών διεργασιών, επιτυγχάνεται υπερτροφία και ανάπτυξη.  …

Το skinnyfat στο απόσπασμα

Το skinnyfat στο απόσπασμα

Υπάρχει ένα ποσοστό γυναικών που όσο φαγητό και να φάει δύσκολα παχαίνει. Ο μεταβολισμός τους είναι τόσο καλός που μεταβολίζει τις περισσότερες θερμίδες χωρίς να τις αποθηκεύει.

Όταν το Fitness γίνεται χόμπυ

Όταν το Fitness γίνεται χόμπυ

Στα 35 της μπήκε για πρώτη φορά στο γυμναστήριο, χωρίς καμία προηγούμενη εμπειρία στην άσκηση. Η εικόνα της ήταν μια αγύμναστη κοπέλα κανονικού βάρους, με σχετικά μικρό μυϊκό σύστημα.