All Posts

Ο αθλητής που κρύβουμε μέσα μας..

Ο αθλητής που κρύβουμε μέσα μας..

Από τι καθορίζεται αν κάποιος θα γίνει μαραθωνοδρόμος ή σπρίντερ; Όλοι οι μύες αποτελούνται από εκατομμύρια μυϊκές ίνες. Οι ίνες αυτές, ανάλογα τις ικανότητές τους, χωρίζονται σε ταχείας και βραδείας συστολής. Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετική αναλογία μυϊκών ινών (%ταχείας – %βραδείας συστολής). Είναι κληρονομικό, και εν πολλοίς είναι ο κύριος παράγοντας που καθορίζει τις αθλητικές ικανότητες και κλίσεις κάθε ατόμου.…

Γλουτοί: Focus on serious training! (part 2)

Γλουτοί: Focus on serious training! (part 2)

Πώς κάνουμε focus on serious training στους γλουτούς (part 2)   Μεταβολικό stress Όταν οι γλουτοί «χτυπιούνται» από αλλεπάλληλα σετ υψηλής έντασης με μικρά ή καθόλου διαλείμματα, για ένα δεδομένο χρονικό διάστημα τότε προκαλείται μεταβολικό stress στο εσωτερικό τους. Οι μύες πρήζονται, συσσωρεύεται και παγιδεύεται αίμα στο σημείο, εκκρίνονται ορμόνες και μέσω διαφόρων χημικών διεργασιών, επιτυγχάνεται υπερτροφία και ανάπτυξη.  …

Sugar is killing us

Sugar is killing us

Πριν 2500 χρόνια ήταν ο “λευκός χρυσός”, και κόστιζε όσο ο χρυσός. Τα τελευταία 200 χρόνια η παραγωγή της είναι μια από τις μεγαλύτερες βιομηχανίες που υπάρχουν.

Learn to love what works

Learn to love what works

Στο κομμάτι της προπόνησης και γενικά της γυμναστικής οι επιλογές είναι αναρίθμητες. Δεκάδες είδη γυμναστικής, χιλιάδες ασκήσεις, μεγάλη γκάμα εξοπλισμού, νέες τάσεις. Το πιο εύκολο πράγμα για έναν έμπειρο προπονητή είναι να δημιουργήσει μια διασκεδαστική προπόνηση, να χρησιμοποιήσει τις πιο ευφάνταστες ασκήσεις και “ζήσαν αυτοί καλά και εμείς καλύτερα”. Όταν στόχος της άσκησης είναι η ψυχαγωγία και η βελτίωση της…