All Posts

Ενδυνάμωση γυναικείου στήθους

Ενδυνάμωση γυναικείου στήθους

Η ενδυνάμωση του στήθους, είναι ένα θέμα που απασχολεί όλες τις γυναίκες που ασχολούνται με την άσκηση. Αν και υπάρχει ιδιαίτερα μεγάλη παραπληροφόρηση σχετικά με την εκγύμναση του, οι επιστημονικές έρευνες έχουν τεκμηριώσει επαρκώς τα αποτελέσματα της άσκησης.

Οδηγίες για άσκηση κατά την εγκυμοσύνη

Οδηγίες για άσκηση κατά την εγκυμοσύνη

Το πρόγραμμα άσκησης της εγκύου πρέπει να περιλαμβάνει αερόβιες δραστηριότητες, ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης, διατατικές ασκήσεις για βελτίωση της ευλυγισίας, ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης. Πιο συγκεκριμένα:

Τι προσφέρει η προπόνηση στο νερό;

Τι προσφέρει η προπόνηση στο νερό;

Το νερό, από τα αρχαία χρόνια, αποτελεί ένα μέσο εντός του οποίου μπορεί να εκτελεστεί άσκηση, προκαλώντας πολλαπλά οφέλη στον ασκούμενο. Τα οφέλη αυτά αφορούν τόσο στην υγεία, όσο και στη βελτίωση της απόδοσης.

askisi.eu

askisi.eu

        Παναγιώτης Κουμαντάκης Καθηγητής Φυσικής Αγωγής Personal Trainer Πτυχιούχος του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού, Πανεπιστημίου Αθηνών Ειδικότητα: “Άσκηση, Ευρωστία και Υγεία”. Ασχολείται με Fat Loss, Body Transformation, Hypertrophy, Strength and Conditioning. Ειδικευμένος στην μυοσκελετική αξιολόγηση, στη βελτίωση της στάσης του σώματος και στην ενδυνάμωση του Κεντρικού Τμήματος Σώματος (Core).

Αυξάνεται η τεστοστερόνη μέσω της προπόνησης με βάρη;

Αυξάνεται η τεστοστερόνη μέσω της προπόνησης με βάρη;

Η προπόνηση με αντιστάσεις (βάρη) προκαλεί μία σειρά από προσαρμογές στον ανθρώπινο οργανισμό, και μία από τις σημαντικότερες είναι οι προσαρμογές που υφίσταται το ενδοκρινές σύστημα. Το ενδοκρινές σύστημα είναι εκείνος ο μηχανισμός του σώματος, ο οποίος ρυθμίζει την έκκριση και τη λειτουργία των ορμονών.