Ο Μαραθώνιος είναι αδιαμφισβήτητα ένας απαιτητικός αγώνας που προϋποθέτει πολλούς μήνες εντατικής προετοιμασίας. Κατά τους τελευταίους μήνες έχετε προπονηθεί σκληρά ώστε να βρίσκεστε στην καλύτερη φυσική και αγωνιστική κατάσταση όταν σταθείτε στην αφετηρία των 42,195 χιλιομέτρων. Εξίσου σημαντική με την προπόνηση είναι και η διατροφική στρατηγική την ημέρα του αγώνα.

Read more

Τα προβιοτικά είναι ζωντανά βακτήρια- τα οποία απαντώνται φυσιολογικά στον άνθρωπο- στην εντερική χλωρίδα, (κυρίως από τα γένη Bifidobacterium και Lactobacillus) και όταν χορηγούνται σε ικανές ποσότητες, έχουν ευεργετικά αποτελέσματα για τον άνθρωπο.

Read more

Μία από τις πιο σημαντικές συνήθειες που πρέπει να αποκτήσει ένα παιδί σε όλη τη διάρκεια της ζωής του είναι η κατανάλωση πρωινού γεύματος.

Read more

Έχει φανεί ότι τα αγωνίσματα που μπορούν να ωφεληθούν περισσότερο από την πρόσληψη υδατανθράκων είναι αυτά που έχουν μεγάλη διάρκεια (90-120 λεπτά) όπως π.χ. η ποδηλασία αντοχής, αλλά και αθλήματα που απαιτούν έντονη διαλειμματική δραστηριότητα για παρατεταμένες χρονικές περιόδους π.χ. ποδόσφαιρο.

Read more

Όλοι σας θα έχετε ακούσει κατά καιρούς για τις γνωστές δίαιτες που βασίζονται κυρίως σε πρωτεΐνη και η περιεκτικότητα τους σε υδατάνθρακες είναι πολύ μικρή. Πολλοί από εσάς θα έχετε μπει κατά καιρούς και στη διαδικασία να τις εφαρμόσετε.

Read more