Αν κάθε φορά που απαντούσα σε ερώτηση σχετικά με την βελτίωση της εικόνας του ‘’6-pack’’ κέρδιζα ένα ευρώ, το όνομα μου θα βρισκόταν στην λίστα Λαγκάρντ.

Read more

Είναι γνωστό ότι κάνοντας προπόνηση με αντιστάσεις (βάρη), μία από τις αλλαγές που παρατηρούνται στους μύες είναι η βελτίωση της μυϊκής δύναμης. Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν ότι αυτό επιτυγχάνεται μόνο με την αύξηση της μυϊκής μάζας.

Read more

Σήμερα, η προπόνηση με αντιστάσεις (βάρη) που ενσωματώνει την κατάλληλη τεχνική οδηγία, είναι ευρέως αποδεκτή ως ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος άσκησης για τα παιδιά και τους εφήβους, από τις περισσότερες σημαντικές ιατρικές κοινότητες (ACSM,NSCA, AAFP,AAOS ,AMSS, AOSSM, AOASM, AAP).

Read more

Η αποδοτικότητα ενός προγράμματος άσκησης είναι απολύτως φυσιολογικό να μειώνεται καθώς ο χρόνος παραμονής σε ένα πρόγραμμα μεγαλώνει. Προσωπικά, δεν θα δημιουργούσα σχεδόν ποτέ πρόγραμμα που διαρκεί περισσότερο από 6 προπονητικές μονάδες σε ασκούμενο με μεγάλη προπονητική εμπειρία.

Read more

Ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες στην επιτυχία ενός προγράμματος άσκησης, είναι τα διαλείμματα μεταξύ των σετ και μεταξύ των διαφορετικών ασκήσεων. Τα διαλείμματα, καθορίζονται από τους στόχους που έχει το προπονητικό πρόγραμμα και είναι εξίσου καίριας σημασίας τόσο για έναν ηλικιωμένο που γυμνάζεται για την υγεία του, όσο και για τον πρωταθλητή του στίβου.

Read more