Μονόπλευρη, είναι η εκτέλεση της άσκησης που γίνεται με το ένα χέρι ή με το ένα πόδι, χωρίς να συμμετέχουν πρωταγωνιστικά τα υπόλοιπα μέλη του σώματος. Παράδειγμα τέτοιας άσκησης είναι η προβολές ποδιού και η κάμψη δικεφάλων με ένα χέρι.

Read more

Τα λάστιχα γυμναστικής, είναι ένα μέσο μυϊκής ενδυνάμωσης, που αντικαθιστά τα ελέυθερα βάρη και τα μηχανήματα αντίστασης. Χωρίζονται σε χρώματα, και ανάλογα με το χρώμα τους καθορίζεται και η αντίσταση που έχουν Η κάθε εταιρεία που τα κατασκευάζει, έχει και τα δικά της χρώματα διαβάθμισης.

Read more

Οι ζώνες προπόνησης, χρησιμοποιούνται από ασκούμενους που κάνουν προπόνηση με βάρη. Στόχος τους είναι η σταθεροποίηση της μέσης κατά τη διάρκεια ασκήσεων που εμπλέκεται η σπονδυλική στήλη, για την αποφυγή τραυματισμών.

Read more

Ελεύθερα βάρη, θεωρούνται τα βαράκια και οι μπάρες στις οποίες προσαρμόζονται επιπρόσθετα βάρη, ώστε να ρυθμίζεται η αντίσταση. Τα μηχανήματα αντίστασης, τα συναντάμε κυρίως στα γυμναστήρια, και λιγότερο σε σπίτια λόγω του ακριβού τους κόστους. Τι είναι όμως προτιμότερο να χρησιμοποιούμε;

Read more

Η προπόνηση με αντιστάσεις (βάρη) προκαλεί μία σειρά από προσαρμογές στον ανθρώπινο οργανισμό, και μία από τις σημαντικότερες είναι οι προσαρμογές που υφίσταται το ενδοκρινές σύστημα. Το ενδοκρινές σύστημα είναι εκείνος ο μηχανισμός του σώματος, ο οποίος ρυθμίζει την έκκριση και τη λειτουργία των ορμονών.

Read more