Στην φωτογραφία του Arnold έχω προσθέσει 3 βέλη με σκοπό, όχι να αναδείξω το ταλέντο μου στην ζωγραφική, αλλά να αναλύσω την φορά των δυνάμεων που αναπτύσσονται κατά την εκτέλεση μιας επανάληψης με χρήση κλειστής λαβής, καθώς και το ερέθισμα που προσφέρει στους μύες που στοχεύουμε η κίνηση αυτή.

Read more

Μονόπλευρη, είναι η εκτέλεση της άσκησης που γίνεται με το ένα χέρι ή με το ένα πόδι, χωρίς να συμμετέχουν πρωταγωνιστικά τα υπόλοιπα μέλη του σώματος. Παράδειγμα τέτοιας άσκησης είναι η προβολές ποδιού και η κάμψη δικεφάλων με ένα χέρι.

Read more

Τα λάστιχα γυμναστικής, είναι ένα μέσο μυϊκής ενδυνάμωσης, που αντικαθιστά τα ελέυθερα βάρη και τα μηχανήματα αντίστασης. Χωρίζονται σε χρώματα, και ανάλογα με το χρώμα τους καθορίζεται και η αντίσταση που έχουν Η κάθε εταιρεία που τα κατασκευάζει, έχει και τα δικά της χρώματα διαβάθμισης.

Read more

Οι ζώνες προπόνησης, χρησιμοποιούνται από ασκούμενους που κάνουν προπόνηση με βάρη. Στόχος τους είναι η σταθεροποίηση της μέσης κατά τη διάρκεια ασκήσεων που εμπλέκεται η σπονδυλική στήλη, για την αποφυγή τραυματισμών.

Read more

Ελεύθερα βάρη, θεωρούνται τα βαράκια και οι μπάρες στις οποίες προσαρμόζονται επιπρόσθετα βάρη, ώστε να ρυθμίζεται η αντίσταση. Τα μηχανήματα αντίστασης, τα συναντάμε κυρίως στα γυμναστήρια, και λιγότερο σε σπίτια λόγω του ακριβού τους κόστους. Τι είναι όμως προτιμότερο να χρησιμοποιούμε;

Read more