Αερόβια ικανότητα, είναι η ικανότητα του ανθρώπου να συνεχίζει μία δραστηριότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς διακοπή. Αερόβια προπόνηση, είναι η προπόνηση που χρησιμοποιείται για να βελτιωθεί η παραπάνω ικανότητα.

Στα αθλήματα αντοχής όπως τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, ποδηλασία, κολύμβηση κτλ. η επιτυχία εξαρτάται από τη αερόβια ικανότητα του αθλητή, για αυτό η αερόβια προπόνηση είναι αυτή που χρησιμοποιούν για τη βελτίωση της απόδοσής τους.

Οι δραστηριότητες μεγάλων αποστάσεων, απαιτούν προσλαμβανόμενο οξυγόνο, το οποίο χρησιμοποιείται από τους υδατάνθρακες και τα λίπη του σώματος. Έτσι δημιουργείται η ενέργεια (η «βενζίνη» δηλαδή) που χρησιμοποιούν οι μύες για να συνεχίσουν τη δραστηριότητά τους. Η αερόβια προπόνηση, βελτιώνει την ικανότητα του σώματος να δημιουργεί ενέργεια, ενώ παράλληλα προάγει την καλύτερη «απόδοση» του καρδιαγγειακού συστήματος, το οποίο παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο στην αερόβια ικανότητα.

Share