Το συγκεκριμένο transformation δεν είναι κλασσικό παράδειγμα μέγιστης απόδοσης στον μικρότερο δυνατό χρόνο. Ο χρόνος που πέρασε μεταξύ των δύο φωτογραφιών είναι 14 μήνες.

Το transformation αυτό είναι παράδειγμα του τι μπορεί να γίνει όταν ένα άτομο, στα 44 του, αλλάζει τον τρόπο που προπονείται και αποκτάει πιο "fitness συνήθειες".

 

Ο προγραμματισμός του βασίστηκε απόλυτα στον ΠΕΡΙΟΔΙΣΜΟ. Δούλεψε σε μπλοκ προπονήσεων 3 εβδομάδων. Στο κάθε μπλοκ μεταβαλλαμε την ένταση, την ποσότητα και τη συχνότητα (πόσες φορές γυμνάζεται ο κάθε μυς την εβδομάδα) προπόνησης, με τρόπο τέτοιο που να βρίσκεται σε απόλυτη εξάρτηση με το προηγούμενο και με το επόμενο μπλοκ.

3-4 προπονήσεις την εβδομάδα.

 

Η διατροφή του βασίστηκε στην σωστή πρόσληψη πρωτεΐνης και στην μείωση του υδατάνθρακα. Χωρίς υπερβολές, ισορροπημένα.

Προπονήθηκε σοβαρά. Και αυτό είναι το αποτέλεσμα.

Share