Τα τελευταία χρόνια, η προπόνηση δόνησης έχει εισαχθεί δυναμικά στο χώρο του fitness, κερδίζοντας συνεχώς έδαφος από τις συμβατικές μεθόδους προπόνησης. Ιστορικά, η δόνηση χρησιμοποιήθηκε για την αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης από Ρώσους αστροναύτες.

Read more

Οι μπάλες γυμναστικής, είναι ένα πολύτιμο εργαλείο στα χέρια των ειδικών του fitness. Τα τελευταία χρόνια, οι επιστημονικές έρευνες έχουν τεκμηριώσει επαρκώς τα οφέλη τους, και πλέον χρησιμοποιούνται ευρέως τόσο από αθλητές, όσο και απλούς ασκούμενους.

Read more

Διαλειμματική, είναι μία τεχνική προπόνησης που χρησιμοποιείται συχνά για αερόβια και αναερόβια προπόνηση υψηλού επιπέδου. Περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενους κύκλους δραστηριότητας που ακολουθούνται από συγκεκριμένο διάλειμμα, με στόχο τη μεγιστοποίηση της απόδοσης.

Read more

Αν στο γυμναστήριο που συχνάζετε υπάρχουν ανθρωποειδή με εξαιρετικά ανεπτυγμένο μυϊκά άνω κορμό … και πόδια Kate Moss, τότε κάποιοι προτιμούν τις δημόσιες σχέσεις κάθε φορά που το πρόγραμμα προπόνησης τους γράφει LEG DAY.

Read more

Οι άνθρωποι ξεκινούν να τρέχουν για διάφορους λόγους. Κάποιοι τρέχουν επειδή θέλουν να μειώσουν το σωματικό τους βάρος, κάποιοι άλλοι για να βελτιώσουν τους δείκτες υγείας, να συμμετάσχουν σε κάποιο αγώνα ή απλά για να δοκιμάσουν κάτι καινούριο.

Read more