Αν στο γυμναστήριο που συχνάζετε υπάρχουν ανθρωποειδή με εξαιρετικά ανεπτυγμένο μυϊκά άνω κορμό … και πόδια Kate Moss, τότε κάποιοι προτιμούν τις δημόσιες σχέσεις κάθε φορά που το πρόγραμμα προπόνησης τους γράφει LEG DAY.

Read more

Οι άνθρωποι ξεκινούν να τρέχουν για διάφορους λόγους. Κάποιοι τρέχουν επειδή θέλουν να μειώσουν το σωματικό τους βάρος, κάποιοι άλλοι για να βελτιώσουν τους δείκτες υγείας, να συμμετάσχουν σε κάποιο αγώνα ή απλά για να δοκιμάσουν κάτι καινούριο.

Read more

Η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max), είναι μια απ’ τις θεμελιώδεις έννοιες στην επιστήμη του αθλητισμού. Αποτελεί έναν σημαντικότατο δείκτη, ο οποίος αντικατοπτρίζει την ικανότητα του αναπνευστικού συστήματος, της καρδιάς, του κυκλοφορικού συστήματος και των μυών, να λειτουργούν και να συνεργάζονται ταυτόχρονα κατά τη μέγιστη μυϊκή προσπάθεια.

Read more

Η ζωή και η κίνηση εξαρτάται από το διαρκή μετασχηματισμό ενέργειας. Το οξυγόνο που αναπνέουμε, οι λειτουργίες, η κίνηση καθώς και οποιαδήποτε δραστηριότητα των ζωντανών οργανισμών είναι αποτέλεσμα ενέργειας.

Read more

Το γαλακτικό, είναι ένα «προϊόν» που παράγει το σώμα κυρίως σε δραστηριότητες μέγιστης έντασης, που διαρκούν από λίγα δευτερόλεπτα μέχρι λίγα λεπτά. Τέτοιες δραστηριότητες είναι οι δρόμοι ταχύτητας 200 μ. και 400 μ., η αγωνιστική κολύμβηση 100 μ., η προπόνηση με αντιστάσεις κ.α.

Read more