Το στρες είναι μια φυσιολογική απόκριση του οργανισμού που εμφανίζεται σε απαιτητικές καταστάσεις, συνήθως σε καταστάσεις που δείχνουν δυσκολότερες των δυνατοτήτων.
Η προπόνηση αποτελεί μια έντονα στρεσογόνα κατάσταση για τον οργανισμό και οδηγεί σε σωματικό στρες. Αυτή ακριβώς είναι η βάση για τη βελτίωση της σωματικής απόδοσης :
Η στρεσογόνα κατάσταση (έντονη προπόνηση), οδηγεί σε σωματικό στρες (“σοκ”), στην οποία το σώμα καλείται να προσαρμοστεί και να ανταπεξέλθει (σωματική βελτίωση).
Όταν προσαρμοστεί στην συγκεκριμένη κατάσταση (προπόνηση), παύει να βιώνει σωματικό στρες, και έτσι παύει να προσαρμόζεται (να βελτιώνεται).
Συμπέρασμα: Η κάθε προπόνηση για να θεωρείται αποτελεσματική πρέπει να στρεσαρει έντονα το σώμα. Ανάλογα το στόχο αυτό μπορεί να σημαίνει περισσότερο βάρος, περισσότερα σετ, μικρότερο διάλειμμα, υψηλότερη ταχύτητα κτλ.
Μόνο το σοβαρό σωματικό στρες οδηγεί στη βελτίωση. Αν η προπόνηση δε φτάνει σε αυτά τα επίπεδα κάτι πάει λάθος.
