Η αποτελεσματική προπόνηση από τον «άδικο κόπο», απέχει μόνο λίγες επαναλήψεις, λίγη αντίσταση, λίγα δευτερόλεπτα διάλειμμα, λίγη προσπάθεια, λίγες θερμίδες. Πόσο σίγουρος/η είσαι ότι το πρόγραμμα άσκησης που ακολουθείς είναι αποτελεσματικό;

Read more

Όλοι αυτές τις ημέρες των γιορτών φάγαμε και ήπιαμε λίγο παραπάνω,το ρίξαμε λίγο έξω και απήχαμε λίγο απο τις προπονήσεις και το γυμναστήριο. Μετά από αυτό το ευχάριστο διάλειμμα, ήρθε η ώρα της επιστροφής στο γυμναστήριο,διαβάστε λοιπόν μερικές χρήσιμες συμβουλές για τις πρώτες προπονήσεις της χρονιάς:

Read more

“Δε μου αρέσει το σώμα μου”.. “Νιώθω «χοντρή/χοντρός»”.. “Εγώ αποκλείεται να βγω έτσι όπως είμαι στην παραλία”, “Δεν υπάρχει περίπτωση να πάω γυμναστήριο.. ντρέπομαι”, “Πρέπει να χάσω τουλάχιστον 30 κιλά για να είμαι όπως πρέπει”, “Έχω τεράστια κοιλιά” κτλ… κτλ… κτλ…

Read more