Η αποτελεσματική προπόνηση από τον «άδικο κόπο», απέχει μόνο λίγες επαναλήψεις, λίγη αντίσταση, λίγα δευτερόλεπτα διάλειμμα, λίγη προσπάθεια, λίγες θερμίδες. Πόσο σίγουρος/η είσαι ότι το πρόγραμμα άσκησης που ακολουθείς είναι αποτελεσματικό;

 

Αν ο στόχος σου είναι απλά η ψυχαγωγία, η εκτόνωση, η κοινωνικοποίηση ή το «κάψιμο» κάποιων θερμίδων, τότε ό,τι και να κάνεις είναι σωστό. Ο,τιδήποτε σχεδόν θα σε οδηγήσει στο στόχο.

 

Αν όμως έχεις συγκεκριμένους στόχους πρέπει να προπονηθείς με προγραμματισμό, ακρίβεια και εξειδίκευση. Πόσο σίγουρος είσαι ότι το πρόγραμμα που σου έβγαλαν στο γυμναστήριο είναι κατάλληλο;

 

• Το πρόγραμμα που ακολουθείς είναι εξειδικευμένο σε σένα;

• Γιατί κάνεις τόσες επαναλήψεις;

• Κάνεις το σωστό διάλειμμα;

Εμπιστεύεσαι τον άνθρωπο που σε γυμνάζει; Εκείνος σε γνωρίζει;

• Ποιο είναι το πλάνο και ο μακροπρόθεσμος προγραμματισμός σου; Υπάρχει;

• Ποιες είναι οι θερμίδες που πρέπει να τρως ημερησίως; Τις τρως;

• Ποιο ενεργειακό σύστημα χρησιμοποιείς στην προπόνηση σου;

• Προπονείσαι αρκετά συχνά ;

• Τι «καις» όταν προπονείσαι;

• Γιατί τρέχεις 30’ στον διάδρομο; Αξίζει;

• Τι ακριβώς θα πετύχεις που κάνεις Crossfit;

• Σε τι ένταση προπονείσαι στην αίθουσα ομαδικών; Αρκεί;

• Τι πετυχαίνεις με τις 50 επαναλήψεις που κάνεις στο TRX;

• Γιατί πρέπει να κάνεις 500 κοιλιακούς για το six pack;

• Σίγουρα δεν είσαι ακόμα ένα θύμα του marketing και της μόδας;

• Γιατί κάνεις το ίδιο πρόγραμμα με την κοπέλα δίπλα που είναι 10 κιλά βαρύτερη;

• Ξέρεις γιατί κάνεις το καθετί; Μήπως να μάθεις;

• Μήπως χρειάζεσαι μια πιο εξειδικευμένη καθοδήγηση;

 

Η άσκηση και η προπονητική είναι επιστήμη που φέρνει αποτελέσματα όταν χρησιμοποιείται σωστά. Στα περισσότερα κέντρα άθλησης αντί της προπονητικής βασιλεύει το marketing, η μόδα και το τσουβάλιασμα. Πολλοί «ειδικοί» νοιάζονται περισσότερο να σε εντυπωσιάσουν παρά για τα αποτελέσματά σου.

 

Η άσκηση έχει βάθος, μη μένεις στα ρηχά.

Share