Το σώμα με τον τρόπο που δουλεύει συμπεριφέρεται σαν ένας ελεύθερος επαγγελματίας. Όσο περισσότερο εργάζεται, τόσο περισσότερο αμοίβεται.

Στην προκειμένη περίπτωση ανάλογα τη δουλειά και την αποτελεσματικότητά του λαμβάνει και bonus. Το bonus αυτό ονομάζεται afterburn.

 

Οι εντονότερες προπονήσεις (εργασία) κατά βάση καίνε περισσότερες θερμίδες (κέρδος). Μετά από μια έντονη προπόνηση (και για περίπου 38 ώρες) το σώμα χρειάζεται να προσλάβει πολύ περισσότερο οξυγόνο από το κανονικό προκειμένου να αποκαταστήσει τις "ζημιές" που προκλήθηκαν.

 

Αυτή η επιπλέον πρόσληψη οξυγόνου συνοδεύεται και από αυξημένη κατανάλωση θερμίδων (afterburn). Οι θερμίδες αυτές προέρχονται στην πλειοψηφία τους από λίπος.

 

Ο τύπος, η ποσότητα και η ένταση της προπόνησης καθορίζουν το μέγεθος του bonus που θα κερδίσει ένα άτομο. Υπολογίζεται ότι το κέρδος ανέρχεται σε 5 -15 % του βασικού μεταβολισμού του ατόμου. Σαν μεμονωμένο νούμερο πιθανόν να μην εκπλήσσει, σε βάθος χρόνου όμως η συνεισφορά του είναι σημαντική.

 

@ Με ποιον τρόπο ανεβαίνει το bonus ; High Intense Interval Training

Share