Η ερώτηση που δέχομαι συχνότερα ιντερνετικά στο σαιτ και στη σελίδα μου, από ανθρώπους που δεν γνωρίζω, έχει να κάνει με τα προγράμματα προπόνησης που ακολουθούν.

 

Μου στέλνουν τα προγράμματά τους και μου ζητούν να τα αξιολογήσω.

 

Η απάντηση στις περισσότερες περιπτώσεις είναι ίδια. Ένα πρόγραμμα από μόνο του δεν δείχνει σχεδόν τίποτα για την αποτελεσματικότητά του.

 

Το κάθε σχέδιο προπόνησης αξιολογείται με βάση το προηγούμενο και το επόμενο πρόγραμμα. Είναι αλυσίδα. Και όλο αυτό ονομάζεται Μακροπρόθεσμος Προγραμματισμός.

 

Η ένταση, η ποσότητα προπόνησης, η συχνότητα, οι χρόνοι, τα διαλείμματα, το τέμπο, η ξεκούραση είναι κάποιες από τις μεταβλητές που χειριζόμαστε όταν σχεδιάζουμε ένα πρόγραμμα.

 

Η κάθε μεταβλητή αυξομειώνεται όταν πρέπει και όσο πρέπει.

 

Όταν ένα άτομο είναι αρχάριο σχεδόν ό,τι και να κάνει θα φέρει αποτέλεσμα.

 

Όταν κάποιος ξεφύγει από την κατηγορία του αρχάριου χρειάζεται μακροπρόθεσμο προγραμματισμό και προπονητική.

 

Εκεί ξεκινάει το παιχνίδι..

Share