Η μέθοδος προπόνησης Tabata χρησιμοποιείται σήμερα σχεδόν σε κάθε χώρο άσκησης. Ένα ποσοστό των ανθρώπων που γυμνάζονται έχει πέσει με τα μούτρα σε αυτό.

 

Υπάρχουν επαγγελματίες που εφαρμόζουν το Tabata αποτελεσματικά.

Υπάρχουν "επαγγελματίες" που το πουλάνε και το εφαρμόζουν όπως να 'ναι.

 

Να εξηγούμαστε για να μην παρεξηγούμαστε.

 

Το Tabata ΔΕΝ είναι πλήρης προπόνηση.

ΔΕΝ καίει άπειρες θερμίδες.

ΔΕΝ καίει σχεδόν καθόλου λίπος.

ΔΕΝ διαρκεί πάνω από 4'.

Αυτό που συμβαίνει σε κάποιες αίθουσες ομαδικών προγραμμάτων με τα αμέτρητα 4λεπτα σε 50' ΔΕΝ είναι Tabata.

ΔΕΝ μπορεί να εφαρμοστεί με οποιαδήποτε άσκηση.

ΔΕΝ μπορεί να συνδυαστεί με οποιαδήποτε προπόνηση την ίδια μέρα.

Και γενικώς ΔΕΝ είναι η αποτελεσματικότερη προπόνηση του κόσμου.

 

Το Tabata είναι μια συμπυκνωμένη μορφή έντονης προπόνησης 4 λεπτών, που προσπαθεί να αντικαταστήσει μια χρονοβόρα προπόνηση των 60 λεπτών. Υπάρχουν έρευνες που το υποστηρίζουν.

 

Προσωπικά το χρησιμοποιώ στα προγράμματα που σχεδιάζω όταν πρέπει, όσο πρέπει και αυστηρά σύμφωνα με το πρωτόκολλο που υπάρχει. Μόνο έτσι έχει νόημα. Αλλιώς είναι άλλο πράγμα.

 

Δεν είμαστε ακόμα 100% βέβαιοι ότι το Tabata προσφέρει όλα όσα υπόσχεται.

Είμαστε όμως 100% βέβαιοι ότι στις περισσότερες περιπτώσεις εφαρμόζεται λάθος.

Share