Η αποθεραπεία μετά την άσκηση, είναι ουσιαστικά η αντίστροφη διαδικασία από την προθέρμανση. Ενώ στην προθέρμανση στοχεύουμε στην ομαλή εισαγωγή του σώματος στην άσκηση, στην αποθεραπεία στοχεύουμε στην εισαγωγή του σώματος ξανά σε συνθήκες ηρεμίας.

Read more

Κατά την εκτέλεση οποιασδήποτε μορφής άσκησης, είναι σημαντικό η αναπνοή να συνεχίζεται κανονικά. Σε ασκήσεις που απαιτούν μέγιστη προσπάθεια, όπως η προπόνηση με βάρη, συχνά, παρατηρείται το φαινόμενο του κρατήματος της αναπνοής (φαινόμενο Valsava).

Read more

Η προθέρμανση, είναι μια απαραίτητη διαδικασία που πραγματοποιείται πριν την άσκηση, με στόχο την εισαγωγή των μυών και της καρδιάς σε συνθήκες εγρήγορσης και αυξημένων απαιτήσεων.

Read more