Η προθέρμανση, είναι μια απαραίτητη διαδικασία που πραγματοποιείται πριν την άσκηση, με στόχο την εισαγωγή των μυών και της καρδιάς σε συνθήκες εγρήγορσης και αυξημένων απαιτήσεων.

Read more

Στη μυϊκή ενδυνάμωση, ο στόχος του κάθε ασκούμενου καθορίζει τον τύπο προπόνησης που θα πρέπει να ακολουθεί. Ανάλογα με τις προσαρμογές που θέλει να επιτύχει στους μύες του, σχεδιάζονται προγράμματα με συγκεκριμένες ασκήσεις, επαναλήψεις, σετ και διαλείμματα.

Read more

Οι διατάσεις, είναι ένα από τα σημαντικότερα στοιχεία της άσκησης, και μαζί με την αερόβια άσκηση, είναι οι δύο θεμέλιοι λίθοι ενός υγιούς σώματος.

Read more