Κατά την εκτέλεση οποιασδήποτε μορφής άσκησης, είναι σημαντικό η αναπνοή να συνεχίζεται κανονικά. Σε ασκήσεις που απαιτούν μέγιστη προσπάθεια, όπως η προπόνηση με βάρη, συχνά, παρατηρείται το φαινόμενο του κρατήματος της αναπνοής (φαινόμενο Valsava).

Read more

Η προθέρμανση, είναι μια απαραίτητη διαδικασία που πραγματοποιείται πριν την άσκηση, με στόχο την εισαγωγή των μυών και της καρδιάς σε συνθήκες εγρήγορσης και αυξημένων απαιτήσεων.

Read more

Στη μυϊκή ενδυνάμωση, ο στόχος του κάθε ασκούμενου καθορίζει τον τύπο προπόνησης που θα πρέπει να ακολουθεί. Ανάλογα με τις προσαρμογές που θέλει να επιτύχει στους μύες του, σχεδιάζονται προγράμματα με συγκεκριμένες ασκήσεις, επαναλήψεις, σετ και διαλείμματα.

Read more