Στη μυϊκή ενδυνάμωση, ο στόχος του κάθε ασκούμενου καθορίζει τον τύπο προπόνησης που θα πρέπει να ακολουθεί. Ανάλογα με τις προσαρμογές που θέλει να επιτύχει στους μύες του, σχεδιάζονται προγράμματα με συγκεκριμένες ασκήσεις, επαναλήψεις, σετ και διαλείμματα.

Read more

Οι διατάσεις, είναι ένα από τα σημαντικότερα στοιχεία της άσκησης, και μαζί με την αερόβια άσκηση, είναι οι δύο θεμέλιοι λίθοι ενός υγιούς σώματος.

Read more

Η γράμμωση, είναι πιθανόν η πιο πολυσυζητημένη, αλλά και η πιο παρερμηνευμένη λέξη στο χώρο του fitness. Είναι αυτή, η οποία δίνει καλαισθησία στην εξωτερική εμφάνιση του σώματος, αλλά δύσκολα επιτυγχάνεται.

Read more