Οι διατάσεις, είναι ένα από τα σημαντικότερα στοιχεία της άσκησης, και μαζί με την αερόβια άσκηση, είναι οι δύο θεμέλιοι λίθοι ενός υγιούς σώματος.

Read more

Η γράμμωση, είναι πιθανόν η πιο πολυσυζητημένη, αλλά και η πιο παρερμηνευμένη λέξη στο χώρο του fitness. Είναι αυτή, η οποία δίνει καλαισθησία στην εξωτερική εμφάνιση του σώματος, αλλά δύσκολα επιτυγχάνεται.

Read more

Η ερώτηση αυτή, είναι πιθανότατα η μεγαλύτερη απορία των ασκούμενων και κυρίως των αρχάριων. Ξεκινώντας ένα πρόγραμμα άσκησης, υπάρχουν στόχοι που ο ασκούμενος βιάζεται να υλοποιήσει. Φυσικά, όπως γίνεται σε όλους τους στόχους, χρειάζεται ένας χρονικός προσδιορισμός.

Read more