Μπορούμε να πετύχουμε fat loss σε συγκεκριμένο σημείο;

Η διεθνής βιβλιογραφία μας κάνει ξεκάθαρο ότι δεν υπάρχει τρόπος να στοχεύσουμε συγκεκριμένο σημείο για fat loss. Το σώμα αποφασίζει μόνο του που θα αποθηκεύσει το λίπος και από που θα το μειώσει.

Όλες οι έρευνες δείχνουν να μην υπάρχει συσχέτιση μεταξύ των προπονητικών μοντέλων και το στοχευμένο fat loss.
Όλες, εκτός από μία.

Υπάρχει μια έρευνα του 2017 (pmid 28497942) που συνδύασε strength training με αερόβιο. Η συγκεκριμένη έρευνα βρήκε ότι κάνοντας προπόνηση ποδιών με βάρη και στη συνέχεια 30′ αεροβιο κάηκε περισσότερο λίπος από την περιοχή των ποδιών. Αντίστοιχα, μετά από upper body προπόνηση και 30′ αερόβιο κάηκε περισσότερο λίπος από το upper body.

Ωστόσο μία έρευνα = καμία.
Δε φαίνεται να υπάρχει ελπίδα για local fat loss.

Add Your Comment