Ο δυτικός τρόπος ζωής και οι γρήγοροι ρυθμοί πολύ συχνά οδηγούν σε λιγότερες ώρες ύπνου. Και αυτό, μάλλον παχαίνει.
Οι έρευνες δείχνουν ότι ο μειωμένος ύπνος:
Οδηγεί σε αυξημένη πρόσληψη θερμίδων (κυρίως υδατανθράκων + λιπαρών), χωρίς να αυξάνονται ιδιαίτερα οι καύσεις. Το ότι είσαι ξύπνιος δε σημαίνει ότι κινείσαι και περισσότερο.
Έλλειψη ύπνου 
Κόπωση Λιγότερη δραστηριότητα Λιγότερες καύσεις
Οδηγεί σε μειωμένα επίπεδα λεπτίνης (αυξημένη όρεξη για φαγητό).
Μειωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη (αποθήκευση λίπους).
Αυξημένη κορτιζόλη το βράδυ (στρες, αποθήκευση λίπους).
Σχετική αύξηση δραστηριότητας σε περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την ανταμοιβή.
Ανταμοιβή = unhealthy food.
Σε μια έρευνα τα άτομα που κοιμόντουσαν <8 ώρες, ο αυξημένος Δείκτης Μάζας Σώματός τους, ήταν ανάλογος με τον μειωμένο ύπνο.
Πιθανότατα η έλλειψη ύπνου να είναι μια από τις σημαντικότερες αιτίες που έχουν οδηγήσει το homo sapiens στην παχυσαρκία , τον διαβήτη και τα καρδιακά νοσήματα.
Focus on your sleep .
