Οι ψυχολογικές επιδράσεις της άσκησης

Οι ευεργετικές επιδράσεις της άσκησης, δεν περιορίζονται μόνο στα σωματικά και βιολογικά οφέλη, αλλά επεκτείνονται και στις ψυχολογικές ιδιότητες της ανθρώπινης προσωπικότητας.

Κάποιοι από τους μηχανισμούς που συμβάλλουν σε αυτό είναι:

 

1. Έκκριση ορμονών κατά την άσκηση, που συνδέονται με την ευεξία του ανθρώπου, και με συναισθήματα αισιοδοξίας, αυτοπεποίθησης και σιγουριάς. Έτσι βελτιώνεται η διάθεση, η εσωτερική πληρότητα, η ισορροπία, και πιθανόν η νοητική λειτουργία.

 

2. Αύξηση της εσωτερικής θερμοκρασίας κατά την άσκηση, η οποία συνδέεται με συναισθήματα χαλάρωσης και μείωσης του άγχους – στρες. Ο μηχανισμός αυτός, είναι αντίστοιχος με τη χαλάρωση που νιώθει ο άνθρωπος όταν μπαίνει για λίγη ώρα σε μια σάουνα, ή κάνοντας ένα ζεστό ντους.

 

3. Θεωρία αυτοεκτίμησης, η οποία υποστηρίζει ότι βλέποντας το σώμα – εικόνα να βελτιώνεται, βελτιώνεται η αυτοεκτίμηση, μειώνονται τα συμπτώματα κατάθλιψης και ο άνθρωπος νιώθει κοινωνικά πιο αποδεκτός. Έτσι η συμπεριφορά του γίνεται ποιοτικότερη σε όλα τα επίπεδα.

Add Your Comment