Το TRX βρίσκεται σχεδόν σε κάθε χώρο γυμναστικής. Πολλές φορές ολόκληρος ο χώρος γυμναστικής βασίζεται στο TRX. Υπάρχει ακόμα κόσμος που ζητάει να κάνει προπόνηση μόνο με TRX, υποθέτω επειδή το έχει ακούσει. Ας τα ξεκαθαρίσουμε.
Είναι ένα χρήσιμο εργαλείο ΑΛΛΑ ΜΟΝΟ όταν χρησιμοποιείται κατάλληλα.
Αν η ερώτηση ήταν : ” Τι μπορούμε να γυμνασουμε ιδανικά με το TRX ; ” Η απάντηση θα ήταν ΜΟΝΟ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ (και συνολικά τον πυρήνα). Για οποιονδήποτε άλλον στόχο υπάρχουν αποτελεσματικότεροι τρόποι και μέσα.
Το κύριο χαρακτηριστικό της προπόνησης με TRX είναι η αστάθεια (έλλειψη σταθερής βάσης στήριξης). Όταν δεν υπάρχει σταθερή βάση η μέγιστη δύναμη που μπορεί να παράγει ένας μυς μειώνεται ακόμα και κατά 40%. Αποτέλεσμα; Το ασκησιογενές ερέθισμα που δίνουμε για ανάπτυξη του μυ δεν είναι μεγάλο.
Αν στόχος είναι η ενδυνάμωση των κοιλιακών, κάντε TRX training και στον ύπνο σας.
Αν κάνετε προπόνηση αντοχής για weight loss, τότε μπορεί να αποτελέσει ένα κομμάτι του προγράμματος, χωρίς να είναι ιδανική επιλογή.
Αν στόχος είναι η μέγιστη δύναμη ή η υπερτροφία, “απαγορεύεται”.
Αν στόχος είναι το μέγιστο αποτέλεσμα στο λιγότερο δυνατό χρόνο, τότε μπορείτε και να μην κάνετε ποτέ TRX.
Στα προγράμματα που σχεδιάζω το TRX αποτελεί το 0-10% του προγράμματος. Συνήθως το 0%.
