Όλα τα άρθρα

Οστική πυκνότητα και άσκηση

Οστική πυκνότητα και άσκηση

Η οστική πυκνότητα είναι ένας όρος που αναφέρεται στο πόσο «γερά» είναι τα σωματικά οστά. Οι παράγοντες που την επηρεάζουν είναι η άσκηση, η διατροφή, η γενετική προδιάθεση και διάφορα ορμονολογικά θέματα.

Οδηγίες για άσκηση κατά την εγκυμοσύνη

Οδηγίες για άσκηση κατά την εγκυμοσύνη

Το πρόγραμμα άσκησης της εγκύου πρέπει να περιλαμβάνει αερόβιες δραστηριότητες, ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης, διατατικές ασκήσεις για βελτίωση της ευλυγισίας, ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης. Πιο συγκεκριμένα:

askisi.eu

askisi.eu

        Παναγιώτης Κουμαντάκης Καθηγητής Φυσικής Αγωγής Personal Trainer Πτυχιούχος του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού, Πανεπιστημίου Αθηνών Ειδικότητα: “Άσκηση, Ευρωστία και Υγεία”. Ασχολείται με Fat Loss, Body Transformation, Hypertrophy, Strength and Conditioning. Ειδικευμένος στην μυοσκελετική αξιολόγηση, στη βελτίωση της στάσης του σώματος και στην ενδυνάμωση του Κεντρικού Τμήματος Σώματος (Core).

Αυξάνεται η τεστοστερόνη μέσω της προπόνησης με βάρη;

Αυξάνεται η τεστοστερόνη μέσω της προπόνησης με βάρη;

Η προπόνηση με αντιστάσεις (βάρη) προκαλεί μία σειρά από προσαρμογές στον ανθρώπινο οργανισμό, και μία από τις σημαντικότερες είναι οι προσαρμογές που υφίσταται το ενδοκρινές σύστημα. Το ενδοκρινές σύστημα είναι εκείνος ο μηχανισμός του σώματος, ο οποίος ρυθμίζει την έκκριση και τη λειτουργία των ορμονών.