Όλα τα άρθρα

Ενδυνάμωση γυναικείου στήθους

Ενδυνάμωση γυναικείου στήθους

Η ενδυνάμωση του στήθους, είναι ένα θέμα που απασχολεί όλες τις γυναίκες που ασχολούνται με την άσκηση. Αν και υπάρχει ιδιαίτερα μεγάλη παραπληροφόρηση σχετικά με την εκγύμναση του, οι επιστημονικές έρευνες έχουν τεκμηριώσει επαρκώς τα αποτελέσματα της άσκησης.

Οστική πυκνότητα και άσκηση

Οστική πυκνότητα και άσκηση

Η οστική πυκνότητα είναι ένας όρος που αναφέρεται στο πόσο «γερά» είναι τα σωματικά οστά. Οι παράγοντες που την επηρεάζουν είναι η άσκηση, η διατροφή, η γενετική προδιάθεση και διάφορα ορμονολογικά θέματα.

Οδηγίες για άσκηση κατά την εγκυμοσύνη

Οδηγίες για άσκηση κατά την εγκυμοσύνη

Το πρόγραμμα άσκησης της εγκύου πρέπει να περιλαμβάνει αερόβιες δραστηριότητες, ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης, διατατικές ασκήσεις για βελτίωση της ευλυγισίας, ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης. Πιο συγκεκριμένα: