Το σώμα με τον τρόπο που δουλεύει συμπεριφέρεται σαν ένας ελεύθερος επαγγελματίας. Όσο περισσότερο εργάζεται, τόσο περισσότερο αμοίβεται.
Ο κατασκευαστής μας (ή η μητέρα φύση) όταν δημιουργούσε τον άνθρωπο, ποτέ δεν προέβλεψε ότι στις μέρες μας θα ήταν σημαντικό να έχει κάποιος γυμνασμενο σώμα και να φαίνονται οι κοιλιακοί του στην παραλία.
Το στρες είναι μια φυσιολογική απόκριση του οργανισμού που εμφανίζεται σε απαιτητικές καταστάσεις, συνήθως σε καταστάσεις που δείχνουν δυσκολότερες των δυνατοτήτων.
Η διαχείριση του βάρους ενός ατόμου ( από την οπτική της διατροφής) εξαρτάται πρωτίστως από την ποσότητα τροφής που λαμβάνει. Τρως λιγότερο, αδυνατίζεις.
Αν όλοι οι personal trainers είχαν τη δυνατότητα να κάνουν μια ευχή και να ζητήσουν ένα μαγικό από το τζίνι, τότε σίγουρα θα ήταν: Να μπορούμε να ρυθμίζουμε με ακρίβεια τα επίπεδα ορμονών στον οργανισμό κάθε ατόμου (και εννοείται με φυσικούς τρόπους).
Ας υποθέσουμε ότι έχουμε δύο δίδυμες αδερφές. Έχουν παρόμοιο σωματότυπο, κοντινά γενετικά προφίλ, ειναι και οι δύο αρχάριες στη γυμναστική, και έχουν και οι δύο 6 παραπάνω κιλά.
Στόχος τους είναι η βελτίωση της εικόνας τους σε 12 εβδομάδες.
Αν ρωτήσουμε 10 άτομα αθλητές γυμναστηρίου, ποιος είναι ο αποδοτικότερος τρόπος για μείωση του % λίπους, οι 8 θα απαντήσουν: Cardio στον διάδρομο.
Ο οργανισμός διαθέτει κάποια ενεργειακά συστήματα (ας τα πούμε βενζινάδικα), τα οποία προμηθεύουν τους μύες με ενέργεια (ας την πούμε βενζίνη).
Τα κύρια καύσιμα που χρησιμοποιεί είναι τα λιπαρά οξέα και οι υδατάνθρακες. Η σχετική συμμετοχή των λιπών και των υδατανθράκων στην άσκηση εξαρτάται από την ένταση της προπόνησης, τη διάρκεια, το προπονητικό επίπεδο κ.α.
Το φαγητό που τρώμε, οι θερμίδες που καίμε, το αποθηκευμένο λίπος και οι μύες είναι διαφορετικές μορφές ενέργειας. Η μεταβολή του βάρους (δηλαδή της ενέργειας) βασίζεται στον 1ο νόμο της θερμοδυναμικής και το διαχειριζόμαστε μέσω του θερμιδικου ισοζυγίου.