Advices

No Gyms, Only Trainers !

No Gyms, Only Trainers !

Ας δεχτούμε ότι ο καθένας ξεκινάει το γυμναστήριο για τους δικούς του λόγους. Δεν είναι αυτονόητο ότι ο πρωταρχικός σκοπός όσων μπαίνουν στο gym είναι η σωματικη βελτίωση. Ο συγκεκριμένος πληθυσμός επιλέγει χώρο άθλησης ανάλογα με τις προσωπικές του ανάγκες.

Ορμόνες και προπόνηση

Αν όλοι οι personal trainers είχαν τη δυνατότητα να κάνουν μια ευχή και να ζητήσουν ένα μαγικό από το τζίνι, τότε σίγουρα θα ήταν: Να μπορούμε να ρυθμίζουμε με ακρίβεια τα επίπεδα ορμονών στον οργανισμό κάθε ατόμου (και εννοείται με φυσικούς τρόπους).

Cardio ή προπόνηση με βάρη;

Ας υποθέσουμε ότι έχουμε δύο δίδυμες αδερφές. Έχουν παρόμοιο σωματότυπο, κοντινά γενετικά προφίλ, ειναι και οι δύο αρχάριες στη γυμναστική, και έχουν και οι δύο 6 παραπάνω​ κιλά.

Στόχος τους είναι η βελτίωση της εικόνας τους σε 12 εβδομάδες.

Διαχείρηση του βάρους: Ποσότητα και ποιότητα

Το φαγητό που τρώμε, οι θερμίδες που καίμε, το αποθηκευμένο λίπος και οι μύες είναι διαφορετικές μορφές ενέργειας. Η μεταβολή του βάρους (δηλαδή της ενέργειας) βασίζεται στον 1ο νόμο της θερμοδυναμικής και το διαχειριζόμαστε μέσω του θερμιδικου ισοζυγίου.